Sempre buscando melhorar cada vez mais as condições da Academia de Ginástica instalada na sua sede em Itabuna, a direção da AACEP adquiriu uma Barra de ferro fixa com 12 metros de comprimento.
Segundo Jamille Marques, Educadora Física e coordenadora das atividades de Ginástica da AACEP, manter a independência e a qualidade de vida é um dos maiores objetivos durante o envelhecimento. “Nesse sentido, a instalação de uma barra fixa numa Academia, em casa ou em ambientes de convivência pode ser uma medida simples e extremamente eficaz para a proteção e o fortalecimento físico de idosos”, assegurou ela.
A presidente da AACEP, Janete Farias, enfatiza que “Esforços não serão medidos para dotar os associados das condições necessárias para o desenvolvimento das atividades da Ginástica em Itabuna e Ilhéus”.
Na sequência confiram a importância da barra fixa para a saúde e segurança dos idosos nessas informações técnicas repassadas pela Educadora Física Jamille Marques:
Segurança e prevenção de quedas – A barra fixa oferece apoio seguro para a locomoção, auxiliando o idoso ao se levantar da cama, utilizar o banheiro ou caminhar em áreas que apresentam risco de escorregões. Esse suporte reduz a chance de quedas, que estão entre as principais causas de fraturas e complicações na terceira idade.
Um recurso versátil para exercícios – Além da função de segurança, a barra fixa pode ser utilizada como equipamento multifuncional para exercícios físicos, que auxiliam no ganho de força, equilíbrio e mobilidade. Entre os principais exercícios estão:
– Suspensão parcial (segurar na barra com os pés apoiados no chão) – fortalece braços, ombros e melhora a postura.
– Flexão de cotovelos na barra – ajuda na manutenção da força de membros superiores.
– Elevação de joelhos com apoio – contribui para o fortalecimento abdominal e melhora da coordenação.
– Alongamento sustentado (segurar a barra e inclinar o corpo para trás) – melhora a flexibilidade da coluna e articulações.
– Agachamento com apoio na barra – fortalece pernas, quadris e auxilia na mobilidade para atividades diárias, como sentar e levantar.
Benefícios para a saúde do idoso – O uso regular da barra fixa traz diversos ganhos:
– Melhora do equilíbrio e da estabilidade corporal.
– Aumento da força muscular, fundamental para autonomia nas tarefas diárias.
– Estimulação da postura correta, prevenindo dores nas costas.
– Maior confiança na locomoção, diminuindo o medo de quedas.
– Promoção da circulação sanguínea e melhora da capacidade respiratória.
Conclusão – Uma simples barra fixa pode transformar-se em um recurso de grande valor para o idoso: além de proteger contra quedas, ela promove saúde física, autonomia e qualidade de vida. Aliada a orientações profissionais, torna-se um investimento acessível e seguro para o bem-estar durante o envelhecimento.
Jornalista e Radialista: José Carlos Peixoto (DRT/BA – nº 6988).
